Ментальне здоров’я!
У березні 2023 року в Україні стартувала комунікаційна кампанія «Ти як?» https://www.howareu.com/ Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської, мета якої – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров’я. Першим викликом комунікаційної кампанії було донести людям, що вони, їхнє самопочуття «на часі». Що ментальне здоров’я так само важливе, як і фізичне. Що це один із факторів, який впливає на продуктивність людини, її здатність відновлюватися.
Так що ж таке ментальне здоров’я?
Ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя (за визначенням ВООЗ).
Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття.
https://www.youtube.com/watch?v=hldvaw-YjCU&t=4s
Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.
Ознаки психічно здорової людини за данними ВООЗ:
- приймає власні тверді рішення;
- може розв’язувати проблеми,
- може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати;
- здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими;
- розвивається й навчається;
- позитивно оцінює себе, приймає та любить.
Ознаки порушення психологічної рівноваги та перші “дзвіночки” ментальних розладів за даними ВООЗ:
- фізичні (порушення сну, больові відчуття у будь-якій частині тіла),
- емоційні (постійне відчуття страху, тривоги, журби),
- когнітивні (труднощі з чітким мисленням, порушення пам’яті, патологічні переконання),
- поведінкові (агресія, зловживання алкоголем чи наркотиками, неспроможність виконувати повсякденні функції),
- перцептивні (наприклад, пацієнту здається, що він бачить або чує те, чого не помічають інші).
Головне, не займатися самодіагностикою, а звернутися до кваліфікованого фахівця!
Для того щоб уникнути проблем зі своїм ментальним здоров'ям потрібно:
- дотримуватися правил психогігієни – вміти виставляти для себе та оточуючих кордони дозволеного та відстоювати власні цінності.
- не забувати про те, що приносить вам задоволення – хобі, смачна їжа, спілкування з друзями, хороша музика, інтересні фільми, чи навіть просто прогулянки по парку наодинці;
- стежити за своїм гормональним балансом,
- вчасно лікувати недуги,
- правильно харчуватися,
- дотримуватися режиму сну,
- визначити для себе зручний графік роботи.
ЗАВЖДИ потрібно турбуватися про себе та створювати комфорті умови для життя.
Якщо ж ви відчуваєте, що щось не так з власним психічним станом – потрібно якомога швидше звернутися швидше звернутися до психолога.
Цикл ілюстрацій «Ментальне здоров’я – це…»
Спеціально для комунікаційної кампанії «Ти як?» українська ілюстраторка Ольга Дегтярьова створила цикл картинок, які через різних героїв, зрозумілі сюжетні лінії та короткі описи розкривають поняття ментального здоров’я. Переглянути та/або завантажити можна за посиланням https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1dPokl9XOmJwZkxxSYTEGKUir8L2C2yP8
Спеціальна сторінка «Ти як?»
Сторінку створено у межах комунікаційної кампанії Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської. Мета кампанії – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров'я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть дбати про свій внутрішній стан.
Зроби піклування про своє ментальне здоров'я щоденною звичкою. Поділися лінком на сторінку з близькими та друзями. https://www.howareu.com/
https://bf.in.ua/useful/ - Корисна інформація
Презентація "Стрес та тривога: як вберегти ментальне здоров'я?" https://urok.osvita.ua/materials/psychology/stres-ta-trivogaak-vberegti-mentalne-zdorova/#google_vignette
Презентація “Тренінг для педагогів: “Збереження та зміцнення психологічного здоров’я педагога” Юречко Христина Миронівна https://rostok.org.ua/psihologichnij_trening/
✔
